2018.06.10

梅雨入り後の晴れ日
洗濯するには有り難いけれど
登山には、蒸し暑さが辛い…

6月の登山は
小仏バス停~景信山~小仏峠~城山~小仏峠~小仏バス停 

スタート前に熱中症の症状と
対策についてしっかりと確認

こまめな水分補給は勿論
汗で失う塩分補給も忘れずに!

おやつは
塩をきつめにした一口おむすび
しょっぱめなおせんべい
何よりも梅干し!
塩分以外にクエン酸も摂れるので
疲労回復に役立ちます。

水は1リットル携行

と、気をつけていたのに…
下山してからのバス内で頭痛が酷く
若干吐き気も😱

早起きに備えて早寝できなかった
睡眠不足がたたりました…

夏の一番の備えは睡眠!
そして朝からしっかりとご飯と味噌汁
塩分を補給できるご飯を意識したいです。

《夏のオススメ重ね煮おかず》
○季節野菜の酢味噌和え
お味噌のしょっぱさに
隠し味の酢が効いてさっぱり