2018.06.24

共に断食を始めた仲間の報告を読むと、
断食中や回復食中のお通じや、
胃腸の状態、体温、体重変化、
感覚など個人差があると思いました。

「お腹に優しい重ね煮ポタージュ」

お通じ、回復食1日目からあり。

胃腸の状態は元々が弱っていたのか、
回復食3日間は
よーく噛まないと胃が痛かったり、
お腹がゆるくなったり。

早食いのクセがついていたのが
一口一口よく噛んで食べるようになり
そのせいもあって、少量で満足。
早食いが、いかに胃腸に負担をかけていたのかを実感。

回復4日目の昨夜は、お魚を頂きました。
今朝は胃が重たい。
身体の声を聴きながら少しずつなんですね。

体重は減った最低から0.8キロ戻りマイナス1.6キロで固定。
減量目的ではなかったけれど
お腹や首回りがスッキリ!

体温は平熱よりも+0.2〜0.4度
冷え性の手がいつもより温かな状態が続いています。

この状態をキープしたいです。